اطلاعات مفید در مورد سلامتی، تغذیه، خشکبار، و....

هر فردی زمانی لذت زندگی را تجربه می‌کند که از کارهایی که انجام می‌دهد لذت ببرد و از خود راضی باشد. طرز فکر شما  در رابطه با خودتان یکی از مسائلی است که باید به اولویت اول زندگیتان تبدیل شود. چراکه برای ایجاد حس رضایت در رابطه با خودتان، کارهایی را انجام می‌دهید که دوست دارید و این باعث می‌شود زندگی شادتری داشته باشید.

تمام این حس با عنوان کلی عزت نفس بیان می‌شود. موضوعی که افراد در این روزها میان روزمرگی‌ها و مشغله خود فراموش کرده‌اند ولی از اهمیت آن باخبرند.

همانطور که همه ما می‌دانیم عزت نفس یکی از مسائل مهم در زندگی شخصی هر فرد است. گروه آموزشی رضا کلاهی در مطلب عزت نفس چیست؟ به صورت کامل و با جزئیات در رابطه با مفهوم این موضوع توضیح داده است.

هم‌چنین به صورت خلاصه در رابطه با راه های افزایش عزت نفس صحبت کردیم ولی در این مطلب می‌خواهیم به صورت کامل شما را با این روش‌ها آشنا کنیم. قطعا استفاده از این روش‌ها به صورت آگاهانه و درست، تاثیر زیادی در زندگی هر فرد خواهد داشت. با ما همراه باشید تا با این روش‌ها آشنا شوید.

چرا افزایش عزت نفس مهم است؟

شاید این سوال برای شما هم پیش بیاید که با افزایش عزت نفس دقیقا چه اتفاقی در زندگی من رخ می‌دهد و چرا باید آن را افزایش دهم؟ در این بخش می‌خواهیم در رابطه با این موضوع صحبت کنیم.

داشتن زندگی راحت‌تر و بهتر

خیلی از افراد برای هر مسئله کوچکی که پیش می‌آید خود را سرزنش کرده و ذهن خود را بیش از آنچه نیاز است به آن معطوف می‌کنند. این درگیری ذهنی باعث می‌شود تمرکز آن‌ها پایین بیاید و نتوانند روی سایر فعالیت‌های خود تمرکز کافی را بگذارند.

زمانی که شما از عزت نفس بالایی برخوردار باشید از اشتباهات خود درس گرفته و از آن عبور می‌کنید بدون آنکه تمام زندگی خود را تحت تاثیر آن اشتباه قرار دهید و ذهنتان مدام مشغول آن باشد. در واقع از کاه کوه نمی‌سازید.

افزایش ثبات درونی

خیلی از افراد تابع حرف مردم هستند و با کوچک‌ترین صحبتی از طرف دیگران به هم می‌ریزند و اذیت می‌شوند. این افراد از عزت نفس پایینی برخوردارند.

اگر شما عزت نفس خود را افزایش دهید در واقع در حال افزایش رضایت درونی از خودتان هستید و این کار باعث می‌شود خود و رفتارهایتان را بیشتر قبول داشته باشید.

در چنین شرایطی با شنیدن هر صحبتی در مورد خودتان به هم نمی‌ریزید و اذیت نمی‌شوید. در واقع وقتی کاری را انجام می‌دهید که خودتان آن را تایید می‌کنید، دیگر نیاز به تاید دیگران ندارید.

هرچه این حس بی‌نیازی به دیگران بیشتر شود آرامش و ثبات درونی شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

خودتخریبی کمتر

گاهی اوقات بدترین دشمنی که دارید خود شمایید. برخی از افراد به دنبال عزت نفس پایینی که دارند مدام در حال زیر سوال بردن خودشان (چه در خلوت و چه به صورت علنی) هستند. این کار باعث می‌شود از هیچ کاری که در زندگی انجام می‌دهند نه تنها لذت نبرند بلکه حتی به آن راضی هم نباشند.

اگر چنین حسی مدام با شما همراه باشد دچار مشکلات زیادی خواهید شد که بارزترین آن‌ها رسیدن به احساس پوچی است که برای خیلی از افراد گران تمام می‌شود.

زمانی که شما عزت نفس خود را افزایش دهید نسبت به خود و کارهایتان مطمئن شده و آن‌ها را درست‌ترین فعالیت‌ها می‌دانید و همین موضوع از خود تخریبی جلوگیری می‌کند.

جذابیت بیشتر در هر رابطه‌ای

عزت نفس و اعتماد به نفس ارتباط تنگاتنگی با هم دارند (ولی یکی نیستند) زمانی که شما از اعتماد به نفس و در نتیجه آن از عزت نفس بالاتری برخوردار شوید ویژگی‌های زیر را در وجود خود تقویت می‌کنید:

• انسان قابل اعتمادتری خواهید شد.
• توانایی کنترل شرایط سخت را پیدا خواهید کرد.
• نیاز کمتری به دیگران دارید.
• در بخشش و خرج کردن خیال راحت‌تری خواهید داشت.

در حالت کلی با داشتن این ویژگی‌ها، قرار گرفتن کنار شما بسیار راحت‌تر شده و تجربه خوبی را به دیگران منتقل می‌کنید. تجربه‌ای که در آن خبری از دعوا و جر و بحث نیست. این مسائل باعث می‌شود به آدم جذاب‌تری در هر رابطه (دوستی، همکاری، شراکت و ...) تبدیل شوید.

داشتن زندگی شادتر

زمانی که عزت نفس شما افزایش پیدا کرده و شما در تمام مواردی که تا انجا بیان کردیم به بهترین حالت خود برسید، قطعا زندگی شادتری خواهید داشت و این مهم‌ترین چیزی است که شما در زندگی به دست می‌آورید.

یکی از روش هایی که می توانید زندگی بهتری داشته باشید این است که با قانون جذبآن را برای خودتان جذب کنید و مدام انرژی مثبت داشته باشید 

راه‎ های افزایش عزت نفس

ما تا اینجا نتایج داشتن عزت نفس بالا و دلایل افزایش عزت نفس را بیان کردیم. حالا سراغ راه های افزایش عزت نفس می‌رویم و چندین راه بسیار کاربردی را به شما معرفی خواهیم کرد:

در چه کاری مهارت دارید؟ آن را پیدا کنید

همه انسان‌ها دارای مهارت‌های مخصوص به خود هستند. ممکن است شما در انجام فعالیت‌های ذهنی یکی از بهترین افراد باشید و دوستتان در ورزش زبان‌زد باشد.

مهم این است که انجام فعالیت‌هایی که در آن‌ها مهارت داریم، برای ما لذت بخش است و ما می‌دانیم انجام کارهایی که از آن لذت می‌بریم در افزایش عزت نفس تاثیر خوبی دارد.

ایجاد روابط مثبت

همه ما افرادی را می‌شناسیم که با دیدنشان حس بدی پیدا می‌کنیم. وقت گذراندن با این افراد انرژی ما را از بین می‌برد و باعث ایجاد حالی بد در وجود ما می‌شود.

بهتر است وقت خود را صرف آن‌ها  نکنید و در عوض به دنبال افرادی باشید که با آن‌ها خوشحالید و ساعات خوشی را می‌گذرانید. فردی که به شما انرژی مثبت بدهد و همیشه در حال تشویق شما برای رسیدن به اهدافتان باشد.

مهربانی کردن به خود

همه ما اشتباهاتی در زندگی داریم که به خاطر آن خود را سرزنش می‌کنیم. زمانی که نسبت به خود بیش از حد منتقدانه رفتار می‌کنید، سعی کنید مهربانی را چاشنی آن کنید و صرفا از خود ایراد نگیرید.

از آن جایی که تمام ما معمولا به اطرافیان خود بهتر مشاوره می‌دهیم، به این فکر کنید که اگر دوستتان همین خطا را انجام می‌داد چه رفتاری با او داشتید؟

یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید در راستای مهربانی به خود انجام دهید گفتن جملات محبت‌آمیز به خود است. شما می‌توانید دفترچه‌ای تهیه کنید و در آن جملاتی محبت‌آمیز برای خود بنویسید. هروقت به آن دفترچه مراجعه کنید و  آن را مطالعه کنید، حس بسیار خوبی دریافت می‌کنید.

جسارت و قاطعیت خود را افزایش دهید

زمانی که از قاطعیت صحبت می‌کنیم منظورمان این است که در عین حال که به نظرات دیگران احترام می‌گذارید، از اطرافیان خود نیز توقع داشته باشید به نظرات شما احترام بگذارند.

برای یادگیری این کار فقط لازم است به رفتار انسان‌های قاطع نگاه کنید و همان رفتارها را تکرار کنید. این کار به معنای تظاهر نیست بلکه لازمه آموزش است. طبیعتا شما باید این رفتار را تمرین کنید تا کم کم بتوانید به صورت کامل به آن مسلط شوید.

دکتر ویلیامز در این‌باره می‌گوید: «فایده‌ای ندارد که یک‌باره بگویید «من می‌خواهم «کریس هوی» (Chris Hoy)، قهرمان جهانی دوچرخه‌سواری، باشم»، اما شاید بتوانید دوچرخه‌تان را از انباری بیرون بیاورید و بعد از مدت‌ها دوباره کمی دوچرخه‌سواری کنید.»

آموختن هنر نه گفتن

زمانی که شما از عزت نفس پایینی برخوردار باشید، احساس می‎کنید انجام تمام درخواست‌های اطرافیانتان وظیفه شماست و همیشه (حتی زمان‌هایی که اصلا دوست ندارید تن به انجام خواسته آن‌ها دهید) به درخواستشان جواب مثبت می‌دهید.

این کار قطعا برای شما کسالت‌بار و عذاب‌آور است و می‌تواند احساستی از جمله خشم، افسردگی و بی‌میلی را در شما به وجود آورد.

برای جلوگیری از چنین مشکلاتی باید یاد بگیرید که نه بگویید. شما موظف نیستید به تمام درخواست‌هایی که از شما می‌شود جواب مثبت بدهید. نه گفتن مشکلی در روابط ایجاد نمی‌کند پس آن را بیاموزید.

یکی از روش‌های انجام این کار تکرار مکررات است. می‌توانید نه گفتن را به روش‌های مختلیف تکرار کنید تا جایی که طرف مقابل شما کاملا متوجه منظورتان شود.

به صورت مداوم ورزش کنید

یکی دیگر از راه های افزایش عزت نفس ورزش کردن است.

ورزش کردن باعث می‌شود سلامت شما از نظر جسمی و روحی افزایش پیدا کند. زمانی که شما ورزش می‎کنید احساس شادابی و طراوت بیشتری دارید و این احساس در تمام زندگی روزمره شما تاثیرگذار است.

عموما افرادی ورزشکار از روحیه و عزت نفس بالاتری برخوردارند.

کارهای داوطلبانه انجام دهید

یکی از راه هایی که می‌توانید با انجام آن حس ارزشمندی را در خود به وجود آورید، انجام کارهای داوطلبانه و کمک به افرادی است که نیاز به کمک دارند.

از حیوانات خانگی نگهداری کنید

همانطور که در مطلب ارکان عزت نفسگفته شد، عشق یکی از این ارکان و پایه‌های عزت نفس است. تقویت هر یک از پایه‌ها، ساختمان عزت نفس شما را نیز تقویت می‌کند.

یکی از گزینه‌های مناسب برای افزایش عشق و محبت در زندگی، نگه‌داری از حیوانات خانگی است. این حیوانات بدون هیچ قید و شرطی به ما عشق می‌ورزند و به ما توجه می‌کنند.

زمانی که شما به صورت منظم مسئولیت موجودی را داشته باشید که به شما وابسته است و به محبت همیشگی شما نیاز دارد، احساس بهتری خواهید داشت و می‌توانید با گذراندن وقت با آن برای مدتی از مشکلات خود دور بمانید.

به ظاهر خود برسید

عموما زمانی که شما برای ظاهر خود وقت می‌گذارید و سعی می‌کنید خوب و مرتب به نظر برسید، احساس درونی خوبی دریافت می‌کنید. این کار یکی از روش‌های افزایش حس ارزشمندی در خود است.

قطعا شما هم در زندگی این موضوع را درک کرده‌اید که انسان‌ها برای چیزهایی (یا افرادی) که آن‌ها را دوست دارند، وقت صرف می‌کنند و به آن‌ها اهمیت می‌دهند. وقتی شما برای خودتان وقت صرف کنید به این معنی است که نسبت به خود ارزشمندی خاصی را احساس می‌کنید که این باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد.

تفریح کنید و به سفر بروید

روحیه هر انسانی هر چندوقت یکبار خسته شده و نیاز به ریکاوری و تغییر دارد. برای برطرف کردن احساس رخوت و خستگی می‌توانید محیط خود را تغییر دهید. (هرچند کوتاه مدت)

به سفر بروید یا با دوستان خود، خارج از خانه وقت بگذرانید و روحیه خود را تغییر دهید.

ارزش‌های زندگی خود را مشخص کنید

همه افراد باید در زندگی خود ارزش‌ها و قوانین خاص خود را داشته باشند تا طبق آن‌ها رفتار کرده و زندگی خود را طبق همان پیش ببرند.

زمانی که شما اصولی داشته باشید، به زندگی خود مسیر می‌دهید و این اتفاق باعث ایجاد هماهنگی و نظم در زندگی شده و به کمک آن می‌توانید کارهای بی‌ارزش را حذف کنید. همین کار به شما احساس خوبی می‌دهد و یکی از مهم‎ترین راه‌های افزایش عزت نفس است.

دستاوردهای خود را یادداشت کنید

فکر کردن به کارهای خوب و مهمی که انجام دادید و یادآوری آن‌ها باعث ایجاد حس غرور و شادی در شما خواهد شد. برای اینکه این احساس را درن خود ایجاد کنید، دستاوردهای زندگی خود را یادداشت کرده و هر از چند گاهی به آن سر بزنید.

افکار منفی را به چالش بکشید

برای همه انسان‌ها پیش می‌آید که با خود درگیر شوند و افکاری منفی در رابطه با خود و ارزش‌هایشان به سراغشان آید. زمانی که چنین حسی پیدا کردید می‌توانید به موفقیت‌ها و دستاوردهای خود فکر کرده و افکار منفی را عقب بزنید.

همیشه سعی کنید بهترین احساس را نسبت به خود داشته باشید.

شکست را قبول کنید

شکست جزئی جدایی ناپذیر از زندگی است. شما نمی‌توانید فردی را (هرچند موفق) پیدا کنید که بگوید در زندگی شکست نخورده است. بلکه انسان‌های موفق با درس گرفتن از شکست‌های خود به موفقیت رسیده‌اند.

زمانی که شما در مسیر رشد و یادگیری پیش می‌روید، شکست را جزئی جدایی ناپذیر از این مسیر می‌بینید. از شکست خوردن نترسید و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید بلکه تلاش کنید تا جایی که می‌توانید از آن درس گرفته و مسیر را پربارتر ادامه دهید.

در گرداب تفکر بیش از حد نیوفتید

افکار تکراری مهمان همیشگی ذهن ما هستند. گردش این افکار در ذهنتان را متوقف کنید. می‌توانید برای انجام این کار خودتان را با انجام کارهای مثبت و خوب درگیر کنید تا وقت نداشته باشید افکار تکراری را مرور کنید.

تنها 2 دقیقه وقت برای تشکر از خود

این موضوع که کارهای مثبت را مرور کنید و بابت آن از خود تشکر کنید خیلی در تقویت عزت نفس شما تاثیرگذار است.

تنها 2 دقیقه از پایان روز خود را به این کار اختصاص دهید و سه کاری که به خاطر آن‌ها از خود سپاس گزار هستید را انتخاب کرده و از خود تشکر کنید که آن‌ها را انجان داده‌اید.

این کارها لازم نیست خیلی خاص باشد. مثلا می‌توانید به خاطر پیاده روی که در طول روز داشتید (به جای آنکه تنبلی را انتخاب کنید) از خود ممنون باشید.

کمال گرایی بیش از حد، دشمن عزت نفس

یکی از مسائلی که باعث نابودی عزت نفس شماست، کمال گرایی بیش از حد است. این حس باعث می‌شود از هیچ کاری در زندگی راضی نباشید و به خاطر نداشتن حس رضایت، تنبلی را جایگزین تلاش کنید.

زمانی که به نتیجه دلخواه نمی‌رسید عزت نفس شما تقریبا نابود می‌شود و این همان موضوعی است که باعث می‌شود دید شما نسبت به خودتان منفی شود.

 برای اینکه از کمال گرایی دور شوید می‌توانید به تکینک‌های زیر عمل کنید:

در ابتدای کار به دنبال خوب باشید نه عالی. زمانی که شما می‌خواهید کاری را آغاز کنید نباید به دنبال رسیدن به آخرین حد آن باشید. چراکه چنین هدف بزرگی باعث می‌شود اصلا کار را شروع نکنید. حتما این ضرب المثل به گوشتان خورده است که سنگ بزرگ نشانه نزدن است.

برای شروع همین که بتوانید کار را به خوبی انجام دهید کافی است و شما می‌توانید آرام آرام خود را ارتقا دهید.

هیچ انسانی افسانه‌ای و بی‌نقص نیست. شما هم از این موضوع مستثنی نیستید. از خودتان توقع نداشته باشید هیچ نقصی در کار خود پیدا نکنید. کمال گرایی بیش از حد باعث آسیب جدی تمامی جنبه‌های زندگی شما می‌شود.

اولین گام برای رسیدن به موفقیت، قبول داشتن خود و داشتن عزت نفس است. افرادی که دارای عزت نفس بالایی هستند، ویژگی‌هایی دارند که در رسیدن به موفقیت به آن‌ها کمک می‌کند.

برخی افراد به صورت ذاتی از عزت نفس بالایی برخوردارند ولی انسان‌هایی نیز هستند که به هر دلیلی این حس را در خود نمی‌بینند یا خیلی کم با آن مواجه می‌شوند.

این افراد در خیلی از مراحل زندگی خود خلا عزت نفس را احساس کرده و دنبال گم‌شده خود می‌گردند. برای پیدا کردن این گم‌شده باید با راه‌های افزایش عزت نفس آشنا شوند.

در این مطلب تکنیک‌ها و روش‌های کاربردی فراوانی برای بالابردن عزت نفس بیان شد. امیدواریم شما عزیزان با مطالعه آن بتوانید تغییر خوبی در خود به وجود آورید.

در صورتی که سوال (یا نظری) در رابطه با این مطلب یا سایر مطالب سایت برای شما پیش آمده می‌توانید از طریق بخش نظرات همین صفحه با ما در ارتباط باشید.

منبع

کووید 19 یا همان کرونا ویروسی است که با لانه گزینی در بخش دستگاه تنفسی، علائم حیاتی انسان را دچار اختلال می کند. متاسفانه بسیاری از مردم جهان و تعداد کثیری از هموطنان نازنین خودمان را در این برهه از زمان از دست داده ایم. در این روز ها سعی کرده ایم مطالبی را برای شما جمع آوری کنیم که در آن به تعدادی از آجیل و خشکبار که خوردن آن ها برای مقابله با بیماری کرونا مفید است، اشاره کرده باشیم.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

محصولات زربار با کمک مواد مغذی موجود در آن ها، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. به هر میزان که سیستم ایمنی فردی پر قدرت تر ظاهر شود به همان میزان نیز مقابله با بیماری ها با سرعت و کیفیت بهتری پیش می رود.

کارشناسان و پزشکان متخصص اعلام داشته اند که در دوران مقابله گری با کرونا توجه داشتن به تغذیه های مناسب و مقوی در داشتن بدنی سالم بیشتر از هر زمان دیگری تاثیر گذار هستند. وجود انواع خوراکی های لبنی، غذا های بخارپز، دانه ها و میوه ها در رژیم غذایی افراد ضروری است.به همین دلیل باید خرید آجیل درجه یک و با کیفیت را حتما در سبد غذایی خود قرار دهید.

چه آجیل و خشکباری برای کرونا مفید است؟

آجیل و خشکبار به علت داشتن مواد مغذی و ویتامین های بی نظیر می توانند در عملکرد ما تاثیر گذار باشند. در ادامه به معرفی چند آجیل و خشکبار مفید می پردازیم که خوردن آن ها در دوران کرونا مفید است. آجیل ها را نباید فقط به چشم تنقلات نگاه کرد زیرا خاصیت آن ها به طوری بالا است که باید در برنامه غذایی هر کس وجود داشته باشد.

• پسته: پسته به داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی معروف است. با خوردن پسته کمک بزرگی به سیستم ایمنی بدن خود می کنید. خاصیت ضد میکروبی پسته بر همه عیان است و مصرف آن به کسانی که بیماری قلبی دارند توصیه می شود؛ زیرا مصرف پسته باعث افزایش کلسترول خوب و ضروری بدن می شود و از مسدود شدن رگ ها جلوگیری به عمل می آورد. چربی و فشار خون شما با مغز سبز این میوه ی خوشمزه کنترل می شود.
• بادام درختی: یکی دیگر از مغز هایی که آنتی اکسیدان دارد، بادام درختی است. بادام درختی به تقویت ذهن و استحکام استخوان ها کمک می کند. در حالی که بدن را در برابر عوامل بیماری تسلیح می کند.
• بادام هندی: بادام هندی برای سلامتی بدن خیلی مفید است زیرا خاصیت ضد سرطانی دارد و از بروز بیماری های متعددی جلوگیری می کند. اگر به این نوع بادام حساسیت ندارید حتما خوردن روزی چند دانه ی از آن را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.
• فندق: فندق با رفع بیماری های قلبی کمک می کند که جریان خون در بدن تسهیل پیدا کنید و در نتیجه بدن سالم تری خواهیم داشت که در مقابل بیماری ها از جمله کرونا مقاومت بیشتری از خود نشان می دهد. فندق در بهبود کارکرد دستگاه گوارش و ارگان های تنفسی موثر واقع می شود.
• گردو: گردو ها یکی دیگر از مهم ترین مغز ها هستند که خاصیت بسیاری را در خود جای داده اند. گردو علاوه بر تقویت مغز و قدرت بخشی به سلول های عصبی باعث رفع یبوست و اختلال خواب در افراد می شود. استراحت درست و خواب کافی بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند.
• تخمه ژاپنی: تخمه های ژاپنی گرچه کمی خوردنشان سخت است اما خاصیت های باور نکردنی ای دارد. برای مثال از انواع سرطان ها، بروز کم خونی و بی خوابی را تا حد زیادی کاهش می دهد. که در نوع خود بی نظیر است.
• چلغوز: این آجیل خوش طعم و کمیاب طبعی گرم دارد که برای سیستم ایمنی بدن عملکردی فوق العاده را رقم میزند. این آجیل در درمان درد های عضلانی نیز تاثیر دارد که همچون مسکن عمل می کند.
• برگه زردآلو: یکی از خشکبار بسیار محبوب در کشور ما برگه زردآلو است. ویتامین ها و مواد معدنی زیادی که در این خشکبار جمع شده است باعث رفع یبوست می شود. همانطور که میدانید یبوست عامل بروز خیلی از بیماری های بدنی است که حتما باید درمان پیدا کند. همچنین برگه زردآلو با رادیکال های آزاد که برای سلامتی بدن مضر هستند، مبارزه می کند و بیماری های دستگاه تنفسی را بهبود می بخشد.
• برگه انبه: انبه خاصیت ضد سرطانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، ضمن این که سرفه و تنگی نفس را نیز برطرف می کند. انبه در درمان سرماخوردگی موثر است و باعث آرامش اعصاب می شود. برخی از بیماری ها زمانی در بدن بروز پیدا می کنند که سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشیم یکی از عواملی که باعث تضعیف این سیستم می شود استرس و اضطراب است. همچنین بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در خون نیز منجر به اتفاقاتی این چنینی می شود.
• برگه آلو: یکی از منابع بسیار غنی از ویتامین سی را می توان برگه آلو معرفی کرد. آلو برای درمان کم خونی، درمان آنفولانزا و سرماخوردگی و خیلی از بیماری های دیگر مفید واقع می شود. مشکلات گوارشی نیز با کمک برگه آلو رفع می شود و بدنی سالم تر را برای شما به ارمغان می آورد.
• خرما: خرما با گرم نگهداشتن بدن و انرژی فراوانی که دارد می تواند در روند درمان و یا پیشگیری از بیماری تاثیر چشمگیری در سلامتی ایجاد کند. همچنین برای قلب و کنترل بیماری های دیگر مفید است.

آجیل و خشکبار زربار:

زربار با راه اندازی فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار و ارسال به سر تا سر ایران سعی کرده است قدمی کوچک در راه خدمت رسانی بهتر به مردم کشور خود بردارد. اینک شما می توانید از طریق درگاه ایمن ما خرید اینترنتی آجیل، خشکبار، تنقلات و سایر محصولات ما را ثبت و در اسرع وقت آن را درب منزل تحویل بگیرید.

اهمیت مصرف خشکبار:

وزیر بهداشت و پزشکان متخصص در رسانه های مختلف اعلام کرده اند که تنها رعایت بهداشت نیست که بدن را از این ویروس مصون نگه می دارد؛ بلکه اهمیت خوردن خوراکی های مقوی و سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن از جایگاه ویژه ای برخوردار است. آجیل و خشکبار جزو تنقلاتی هستند که همیشه سلامت بدن را حفظ می کنند. شاید برای شما هموطنان عزیز این سوال پیش بیاید که چگونه باید از نداشتن ویروس خشکبار اطمینان حاصل کرد؟

باید ادعا کنیم که تمامی محصولات زربار توسط دستگاه های تمام اتوماتیک بسته بندی می شوند و بسته ها با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی به دست شما عزیزان می رسند. اما در این مطلب روش هایی برای ضد عفونی کردن محصولات خشکبار ارائه می دهیم که حتما کاربردی خواهند بود.  همچنین می توانید خرید آنلاین خشکبار را از این سایت انجام دهید و درب منزل در سرتاسر کشور تحویل بگیرید.

چگونه آجیل و خشکبار را ضد عفونی کنیم؟

• نکته اول این که حتما بسته بندی محصولات را پس از این که تحویل گرفتید با الکل ضد عفونی کنید یا در ظرفشویی با آب و صابون تمیز کنید.
• اگر آجیل خریداری کرده اید حتما به اندازه ی وعده ای که قرار است مصرف شود برداشته و در ظرفی قرار دهید و آن را داخل ماکروفر بگذارید. تحقیقات نشان داده است که ویروس کووید 19 به حرارت و گرمای بالای 35 تا 40 درجه حساسیت نشان می دهد و از بین می رود. آجیل را به مدت چند دقیقه در دستگاه مورد گرما قرار دهید و سپس خارج کنید. اگر آجیل با حرارت داخل ماکروفر بخار کرده بود آن را روی پارچه ای تمیز یا سینی پخش کنید تا رطوبت آن خارج شود. این مقدار گرما تاثیری در طعم و یا بافت آجیل شما نخواهد گذاشت.
• اگر دستگاه ماکروفر در خانه ندارید و از فر استفاده می کنید، آجیل را روی سینی فر پخش کنید و چند دقیقه به آن گرما بدهید و سپس از آن استفاده کنید. نکته اصلی این است که دما و زمان را با دقت انتخاب کنید که باعث خراب شدن محصول نشود.
• اگر قصد دارید که گرما را با استفاده از شعله گاز به آجیل منتقل کنید یک قابلمه را از آجیل پر کنید. (دقت کنید که میزان آجیل را بر حسب وعده ی مصرف شخصی تان بردارید نه بیشتر) قابلمه را برای چند دقیقه روی شعله های گاز قرار دهید و با وسیله ای تمیز به طور مداوم آن را هم بزنید که ته نگیرد و نسوزند.

• اگر به موارد بالا دسترسی نداشته اید می توانید از باد گرم سشوار کمک بگیرید. مقدار مناسب آجیل را ظرفی ریخته و باد گرم سشوار را به طور مستقیم بر روی آجیل خود پخش کنید.
• مواردی مانند خشکبار را که نمی توان تحت حرارت مستقیم قرار داد می توانید تا سه روز از آن مصرف نداشته باشید و برای اطمینان مدت کوتاهی آن را جلوی تابش گرم خورشید بگذارید.
• برخی از خشکبار را می توانید در کیسه پلاستیکی قرار دهید و آن را در ماکروفر بگذارید و برای چند دقیقه آن را حرارت دهید. اینگونه با خیال راحت تر می توانید خشکبار را در یخچال و یا کابینت جاسازی کنید.
• از دیگر مواردی که می توان برای ضد عفونی کردن خشکبار استفاده کرد این است که یک قابلمه را با سه الی چهار قاشق غذا خوری آب پر کنید.سپس خشکبار خریداری شده را داخل قابلمه قرار دهید. زمانی که آب شروع به بخار کرد یا و مطمئن شدید که حداقل 40 درجه گرما به خشکبار شما منتقل شده است، آن ها را بیرون آورده و در آبکش قرار دهید. پارچه ای تمیز را در جایی مناسب پهن کرده و خشکبار گرما دیده را روی آن مرتب پخش کنید تا با جریان هوا رطوبت خود را از دست بدهند. پس از خشک شدن می توانید آن ها را در بسته بندی های مناسب و پاکیزه جمع آوری کنید.
• از دیگر نکاتی که می توان رعایت کرد نخریدن شیرینی تر است. اگر هوس نوش جان کردن شیرینی را کرده اید اما وسایل یا زمان کافی برای پخت آن در منزل را ندارید میتوانید شیرینی خشک مورد نظر خود را از زربار تهیه کنید و با استفاده از گرما آن را ضد عفونی کرده و میل کنید.
• در آخر این که تمام سعی خود را به کار ببندید که از فله فروشان دست فروش خرید نداشته باشید. فروشگاه های معتبر با استفاده از دستگاه های مخصوص آجیل را بو داده و یا بسته بندی می کنند؛ به همین خاطر بهتر است که از محلی امن خرید خود را انجام دهید.

با توجه به ریز مغذی ها و خواص بی نظیری که در دانه و مغز های آجیل به وفور یافت می‌رود این خوراکی خوشمزه پای ثابت اعیاد ما ایرانیان و شب یلدا بوده است. علاوه بر آن خوردن آجیل زمان به خصوصی ندارد و نمی توان برایش زمانی تعیین کرد. چرا؟ چون پزشکان توصیه می کنند که تعداد کم اما مداومی از آجیل را باید در روزهای سال مصرف و تنها به شب یلدا و عید نوروز بسنده نکنیم.

خواص بی نظیر خشکبار:

مواد معدنی و ویتامین های بسیاری در دانه های ارزشمند میوه ها ذخیره شده اند. ریز مغذی ها برای بدن ضروری هستند و پایین بودن سطح آن ها باعث بروز مشکلاتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، از دست رفتن سلامت پوست، اختلال کارکرد دستگاه گوارشی و... می شود.

از خرید آجیل زربار مطمئن باشید:

با یک جست و جوی ساده متوجه خواهید شد که فروشگاه های اینترنتی خشکبار کم نیستند اما چیزی که برتری زربار را تعیین می کند داشتن هدف کسب رضایت مشتری است و نه تنها فروش محصول. از دیدگاه خریداران زربار یکی از بهترین فروشگاه های فروش آجیل و خشکبار است؛ به همین منظور برای سهولت خرید و مراجعه نکردن به فروشگاه قرار بر آن شد که فروش اینترنتی نیز راه اندازی شود.

مزیت های فروشگاه اینترنتی آجیل زربار:

• این فروشگاه با توجه به شرایط فعلی و شیوع بیماری کرونا سعی کرده است تمام محصولات را به طور استرلیزه و با کمک دستگاه های تمام اتوماتیک بسته بندی کند و به خدمت شما مشتریان عزیز برساند.
• اگر از آن دسته از افرادی هستید که خرید آجیل زربار به صورت آنلاین خیالتان را از بابت کیفیت راحت نمی کند می توانید با شماره های قرار داده شده (09922439804) تماس بگیرید و به صورت تصویری یا ویدیو کال محصول مورد نظر را بررسی و بعد خریداری کنید.
• تمام محصولات زربار به صورت ارسال رایگان می باشند. پس از هرجای ایران که هستید سفارشتان بدون داشتن هزینه ای اضافی و در مدت زمان کوتاهی به دستتان می رسد.
• از دیگر خدماتی که با خرید خشکبار زربار شامل آن می شوید تزئینات رایگان است. در بسیاری از اعیاد بردن آجیل و خشکبار از ملزومات است (مخصوصا برای تازه عروس ها) به همین منظور مجموعه زربار انجام امور تزئینات را در همه فصول سال برای مشتریان محترم خود رایگان نموده است. برای دیدن نمونه کار ها و تنوع چیدمان حتما به صفحه اینستاگرام زربار به نشانی official مراجعه کنید.
• برای عموم دسترسی به سایت فروش و انجام عملیات خرید، ساده است. کافیست به آدرس www.zarbarnuts.com بروید و از آنجا با مشاهده آیتم ها، محصول مورد نیاز خود را خریداری کنید.
• اگر به اینترنت دسترسی ندارید با شماره تلفن 03132403380 تماس بگیرید و به صورت تلفنی درخواست خود را ثبت کنید.

• از آنجایی که تمام لذت خرید در تخفیف گرفتن است خیلی ها ترجیح می دهند حضوری مراجعه کنند. اما سایت زربار این امکان را برای شما فراهم کرده است که با ورود و وارد کردن شماره تلفن خود از تخفیف های هیجان انگیز مجموعه برخوردار شوید.
• مجموعه زربار به مناسبت های مختلف مثل اعیاد (عید غدیر خم، عید قربان یا شب یلدا و...) مسابقه برگزار می کند تا بهانه های مختلف مشتریان خود را غافلگیر کند.
• تنوع گسترده محصولات در زربار شامل انواع آجیل، خشکبار، تنقلات، شیرینی و گز، چای و دمنوش، مواد مورد نیاز در آشپزی و... می شود. محصولاتی که در هیچ فروشگاه اینترنتی خشکباری با این طیف وسیع به فروش نمی رسد.
• بخش مهمی از مسافرت صرف خرید سوغاتی می شود. حالا اگر در شهر خودمان باشیم، شرایط برای سفر رفتن مناسب نبود اما دلمان هوس سوغاتی کرد چه باید کنیم؟ گز اصفهان فقط وقتی از خود اصفهان خریداری می شود آن بو و طعم بی نظیر را دارد. فروشگاه زربار این شرایط را برای طرفداران گز و سوهان مخصوص اصفهان مهیا کرده است تا از هر جا که هستید برای خود یا عزیزانتان سوغاتی سفارش دهید.
• سروران گرامی و خریداران محترم فروشگاه زربار توجه داشته باشند که می توانند سفارشات خود را در باکس یا جعبه های زیبا و طراحی شده دریافت کنند. با این انتخاب می توانید یک هدیه بسیار مجلل برای دوستانتان خریداری کنید تا هم به فکر سلامتشان باشید هم کادوی بی همتای مجلس از طرف شما باشد.
• کارمندان با دقت و خوش برخورد زربار این شرایط را فراهم کرده اند که شما به سلیقه ی خودتان آجیل مخلوط داشته باشید. با هر نوع محصول به هر اندازه ای که شما سفارش می دهید؛ پس از دریافت درخواست شما آجیل و خشکبار مورد نظرتان توسط دستگاه های اتوماتیک مخلوط شده و در بسته بندی های استاندارد به دست شما می رسند.

بی رقیب در کیفیت:

محصولات زربار همیشه کیفیت شان ثابت شده است. همچنین با توجه به کیفیت بالا و مرغوبیت فوق العاده ای که دارند از قیمت های مناسب برخوردار هستند. انواع محصولات وارداتی نیز در این فروشگاه پیدا می شوند که خرید آن ها از هر جایی ممکن نیست. آجیل و خشکبار زربار به صورت تازه و با کیفیت به دست مشتری می رسند و پشتیبانان در ساعات اداری به شما پاسخگو خواهند بود. با خرید آجیل از خواص آجیل بهره مند شوید.